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You can also get a similar benefit by pausing halfway through a lift. By improving muscular strength, you can also reap other benefits. Then perform each exercise below for the recommended reps and sets. Muscular strength: the ability of the muscles to exert a force. Flexibility training (best when done after endurance training). Ace provides definitions for these terms that are related to muscular strength:1. Muscular endurance: the ability to produce and sustain. Studies on tdcs for muscular strength and endurance performance. Fitness experts recommend combining these exercise programs (i. , concurrent training) for better gains in terms of endurance and strength. These activities help in increasing muscle mass, improving one's posture, and stamina. Was this answer helpful? upvote 0. Doing less repetitions with more weight will help you increase your strength. Doing more repetitions with lighter weights will help you build up endurance. 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